脖子疼?腰疼?肩膀疼?背部疼?两个手指就化解!太管用了!必定

2020-08-01

脖子疼?腰疼?肩膀疼?背部疼?两个手指就化解!太管用了!必定

中老年人常常会出现头痛、背痛等小毛病,其实这些问题完全可以通过按摩的方式解决!人体有许多穴位,找准穴位按摩,就能达到良好的效果;每天坚持用正确的方法按摩,一定可以缓解身体的疼痛!

▼缓解脖颈疼痛

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1.把双手放在头上。

2.张开五指,大拇指放在头骨底部髮际线的位置。

3.确保手指在正确的位置,用大拇指按压一下。

4.用大拇指轻轻按压穴位。

5.也可以用大拇指轻轻画圈,按下这个穴位会促进脖颈与脑部的血液流动。

6.按摩30秒后移开手指。

7.每天重複按摩几次。

 

▼缓解头痛

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1.双手轻轻交握。

2.将右手大拇指放在左手虎口的位置。

3.右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位。

4.画圈按摩,每次按压1分钟左右。

5.每天重複按摩几次。

 

▼缓解腰部、臀部疼痛

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1.起立,将双手放在臀部,拇指在后。

2.食指放在髋骨的位置。

3.用拇指找到背部髋骨的位置,然后五指一起按摩。

4.轻轻画圈按摩,每次持续1分钟,保持背部肌肉放鬆。

 

缓解上背部疼痛

注意!很多人都有这样的症状,其实这也可以通过按摩缓解,不过按摩的位置有些特别,是在脚部。

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1.用拇指和食指握住脚踝下的部位。

2.两个手指轻轻按压。

3.手指画圈按摩,持续30秒钟左右。

4.放开手,按摩另外一只脚。

5.每天重複按摩几次,对缓解上背部疼痛很有效。

 

▼缓解胸痛

注意:胸部疼痛是一件非常危险的事,需要及时就医!如果你只是觉得胸部的肌肉酸痛,可以通过按摩缓解,但疼痛感强烈时一定要立刻去医院!

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1.右手抓住左前臂。

2.拇指在上,其它四指在下,拇指与食指施力按摩。

3.往同一个方向画圈按摩,每次30秒。

4.放开手,按摩右手臂。

 

缓解脚痛

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1.坐在椅子上,将右脚踝放在左腿膝盖上。

2.将左手拇指放在脚底,其它手指握住脚掌。

3.用拇指轻轻按摩。

4.画圈按摩一分钟左右。

5.按摩另外一只脚。

6.每天重複几次。

 

▼缓解下腹部疼痛

与胸痛一样,下腹部疼痛可能是肠胃出现问题,严重的话需要及时就医,如果只是肌肉紧张,则可以通过按摩缓解。

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1.坐下或者站立均可,将拇指放在膝盖内侧。

2.拇指找准穴位,其它手指放在膝盖上。

3.拇指轻轻按压,每次持续30秒左右。

4.放开手,过一会儿继续按摩,每天重複几次。

 

▼缓解上腹部疼痛

如果你觉得腹痛难忍,还是要到医院治疗,如果只是觉得轻微不适,肌肉酸痛,可以通过按摩解决。

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1.从左腿开始,用右手从后方抓住左腿。

2.拇指放在小腿内侧,其它手指握住小腿。

3.拇指轻轻施力按压,画圈按摩30秒钟左右。

4.放开手按摩另一条腿。

5.每天重複几次。

 

▼缓解骨盆疼痛

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1.坐在椅子上,左脚脚腕放在右腿膝盖上。

2.两手扶住左脚。

3.右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间。

4.其它手指扶住脚底。

5.放轻轻按摩,持续一分钟左右。

6.按摩另外一只脚。

 

缓解膝盖疼痛

注意:如果是膝关节损伤,需要到医院治疗。

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1.坐在椅子上,保持膝盖弯曲。

2.使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置。

3.手指轻轻画圈按摩,每次一分钟左右。

4.每天重複几次,能够有效缓解膝盖疼痛。

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